Защо тенисът е спортът, който удължава живота най-много

Тенисистите живеят средно с 9,7 години по-дълго от хората със заседнал начин на живот.

Не с 9,7 месеца. С 9,7 години. Почти цяло десетилетие.

Проучването Copenhagen City Heart Study проследява 8 577 души в продължение на 25 години и подрежда различните спортове според това колко години живот добавят.

Бадминтон: 6,2 години

Футбол: 4,7 години

Колоездене: 3,7 години

Плуване: 3,4 години

Джогинг: 3,2 години

Тенисът почти утроява ефекта на тичането.

Отделно изследване с 80 000 възрастни установява, че спортовете с ракета намаляват общата смъртност с 47%, а смъртността от сърдечно-съдови заболявания с 56%.

Плуването постига 41%, а аеробиката – 36%.

Въпросът е защо спортовете с ракета превъзхождат всички останали.

Три механизма се наслагват един върху друг.

Първо – физическите изисквания. Един тенис разиграване включва взривни спринтове, странични движения и продължително аеробно натоварване. Така се тренират едновременно бързите и бавните мускулни влакна – нещо, което повечето кардио активности не постигат.

Второ – когнитивното натоварване. Четеш спина, предвиждаш ъгли, коригираш позицията си и изпълняваш моторни модели в реално време. Мозъкът ти решава пространствени задачи при скорост от над 80 км/ч. Тази координация око–ръка и стратегическо мислене създават невронни връзки, които предпазват от когнитивен спад.

Трето – и това е факторът, към който изследователите постоянно се връщат – социалният елемент. Не можеш да играеш сам. Всеки спорт с ракета изисква друг човек от другата страна на мрежата. Тази принудителна социална връзка активира неврохимични процеси, които самостоятелните тренировки не могат да възпроизведат. Силните социални връзки сами по себе си повишават шансовете за дълголетие с 50%.

Тичането е ти и твоите мисли.

Тенисът е ти, стратегически опонент и общност.

Д-р Даниел Еймън е прав. Данните са категорични. Ако търсиш дейността с най-висока възвръщаемост за дълъг и качествен живот – вземи ракета.